1、补充足够的水分缺乏水分是造成硬便、并且无法顺畅地排出体外的主因之一，因此必须补充足够的水分。过去西方研究指出每日应至少摄取约2.27公升的水，孕妇得严重便秘的机会较低。因而建议多喝水，可在每天早晨起床后喝一杯温开水。2、安排合理的饮食禁辛辣食物，多吃含粗纤维的蔬菜、水果，主食以标准米、全麦面、玉米、小米为主轮换着吃。纤维素不但能促进肠道蠕动，而且可保留肠道的水分，使大便软化易于排出。3、培养定时排便培养按时大便的习惯，形成条件反射。不要忽视便意，更不能强忍不便。更为重要的是蹲厕时间不能过长，不仅使腹压升高，还给下肢回流带来困难。最好采用坐厕排便，便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门，既卫生又避免长久下蹲增加腹内压。4、同时适当增加身体的活动量孕妇可以做一些简单的运动，如散步、简易伸展体操等，不仅可增加肌肉的张力，促进血液循环、帮助消化，还有利于改善胃肠道的蠕动及分泌功能，帮助排便。5、随时保持轻松愉悦的心情：有研究指出，焦虑、急燥个性的孕妇，便秘的情况也较多、较严重，因为情绪不佳会使胃酸分泌量下降，减慢肠胃的蠕动。因此孕妇宜保持良好精神状态和乐观生活态度，如欣赏音乐、观花、阅读等，合理安排工作生活，保证充足睡眠，尽量避免不良精神刺激。6、求助医生如果以上各项作法仍无法获得改善，便秘的孕妇可以求助医生评估使用软便药物，但千万不可自行服用剧泻药物或灌肠，以免引起早期子宫收缩，甚至流产、早产或早期破水等。